黄金运动时间出炉！两大研究显示：清晨8-10点锻炼

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https:੘//doi.org/10.10•93/eurjpc/zwac239

一直以来，人们更关注运动的频率、强度、持续时间对健康的影响，却往往忽视了一个非常重要的因素——运动的时间点。为了▤探究运动时间对健康的独立影响，来自荷兰莱顿大学的研究团队从UK Biobank中收集了ý86,657名参与者，并使用手腕佩戴加速度计监测他们的体育活动水平。ક

经过6-8年的随访之后µ，共有2911名参与者罹患冠心病，796名中风。综合对比不同的运动时间点ℑ发现，早晨8:00-11:00的高体育活动与更低઼的疾病风险相关，相比之下在凌晨12点到6点锻炼可真就是“嫌命长”了。

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