正d3;观新闻综合《大西洋月刊》4月21日报道 2020年，一个国际学者团队试图找出“提升幸福感”的方法。∠他们提出了68种人们通常被建议的提高幸福感的方法，然后邀请18位最杰出、最高产的学术专家根 据有效性和可行性对这些方法进行评级，本月，该团队筛选出了十条既有效又可行的让人变得更快乐的方法。
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1． 在家人和朋友身上投资。研究表⁄明，尽管人类最基础的冲动可能是“物欲”（也可能是购物⇑欲），但我们应该腾出时间，改善我们最亲密的关系。
2． 加入俱乐部。从自愿和定期与他人的交往中获得一定છ的“社会资本੨”，这一点一直以来都被认为可以增强人们的归属感，减少孤独æ感。
3．精神上和身体上都更加积极。简单点的话，就从⊕ર试着每¨天散步一小时、阅读一小时开始吧。
4． 践行信仰。如果没有传统信仰或宗教，这点听起来Û可能不切实际。但信仰可以被理解得更宽泛，在狭隘的ß日常生活之外寻找超越▤和真理。
5．坚持锻炼。这“是第三条的加强版，做一个计划来有目的地锻♦炼身体。研究表明，各种不同类型的定期锻炼都能提升情绪，具有一定的社â会价值。
6． 变得更随和。人们°的友Ąf;善'度与幸福感高度相关，且相对容易提升。
7． 慷慨。利他主义的行为会给大脑带来快乐，增ૌⓑ加多巴胺、¬血清素和催产素的分泌。
8． 检查身体健康。在所有健康问题中，给人造成最大Ο困扰的通常是慢性疼痛和焦虑。遇到此类问题，记得去看医生。如果情绪⌋影响了你的工作、人际关系或社交活动，可以寻求专业人士ß的帮助。
9． 亲近自然。研究表明，与在城市散◘步相比，在森林中散步更能显著地降低压力，增加⇑积极情绪，提高记忆力。
10． 与同事建立超越工作的友谊。数据显示，“同事ࣻ情”可以提高员工敬业度，并与员工的幸福感和生产力密切相关。疫情期间，远程办公无意中ϑ降低了数百万打工人的情绪报酬，那ઘ么与同事建立“工作以外的联系”是一种不错的“回报”方法。
保持幸福感最重要的一点是：不必让幸福感Ö的获得 “纯属偶然”。无论在哪里、做什么，你都可ς以让自己的快乐，ી并与他人分享。
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