近期新冠²病毒感染人数持ćb;≅续上升
尽Ñ管χ奥密克戎的致病力明显下降
但仍Ç有不×ક少人出现临床症状
È包括发热、ી肌肉关节酸≠痛
π
咽喉肿痛ϒ等表bd;现
∫
许多人Ú在Ò康复后
也ò出μÕ现了体能下降的情况
那么≅
身体恢复期能不能进行运动？Σí઼
ઠ应该如何科学、有效地运动？ળ
അ一起‹来听听专家们a0;的建议
中‰南⇔大学湘雅τ二医院心血管内科
ς
许Σ丹‾焰教授指出
有心脏á疾病的人ρ∀
在感染新◘ત冠Ü病毒后
如果有Û胸痛∈、严重呼吸困难ો、心悸等症状
©
♦要τ及时到医院就诊
在康复≈后∝，要注意休息
冬季bc;注意保暖并戒烟限酒è
同时限ૌ制运动3至6个月↓
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૧湘雅三医院心内科主任蒋卫红ય表示
对Ü于核酸转阴的康复者而言৻
£不建议立即进行剧烈运动
ઠਖ਼此时∂
人的身体¹仍比较♧脆弱ι
还应继Τ续休¥ζ养
要补充必要的维生素C和优质蛋白质
保证充足的>休息和睡眠
☻ш
¿
蒋卫 红提醒
对૧于那υ些ળ
原™¡࠽来就有心脑血管疾病的患者
在新冠感ਪ染康≡ϑ复后过早运动
往往会适Ã得其ઢ反，加重身体♤负担
⌈
⊂Ô没有基础疾病的康复者
Ο
什么时候可以开始运动♣呢ੜ？
许丹焰教授ટਫ਼指出ⓒ
♥
恢复锻炼应੫该在康复一周以后ω
如果出现咳嗽、气·促、心θ悸等症状
则需要立即停止运动
☎
Ç刚开始恢复时
ઘ可以先进行一星期左‚右的低强度运动▒
▧
包括Θ散步、瑜伽练习等ૌ
લ当身体逐步适ý应后
再进行力量训练、³平衡bc;训练等
થ复࠽杂运动
ਜ਼
湘∂雅二医院重症医学科医生余波建议
运动者需要观ⓣ察a0;自己在运动时
和Α运动后1小“时的身体状况¦
关注Ο自己是ϒ否有异常感é觉
运动后ª第二天是否⊥出↵现
Ã
ð呼吸困难、心率异常、过度λ疲劳等情况
如果有以上情ä况
࠽可以退回到低ⓙ强度活动阶段
并寻求ઠ医Λćf;疗建议
ς
对于¾刚康复的老年人
特别是有心血管病ρ等ŅÇ
基础疾病的ੌ老年人
不要à过早进ι行运动࠷
此外‘
冬”季气…温较પ低
要Ąe;注意保ਮ暖
一▨般情况下
ćc;也不要在早上进行户外运动
以免因 为寒冷空气刺激ਭ
Ο诱░发 疾病
ય∇
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运Ã动是良医、运动是良હ药
但对સ于康复者而࠽言
ê要把握好运动的
η
强度∀、时间、π种类和频率
科学î锻炼☻
才能逐步恢复体能
‹
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来源：新ૢ华◙社 封面图来自દ视觉中国
编辑：刘义⌊阳
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↓审核：张爽
终审：ˆ王婷੪婷
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