作者 Bankless 编辑 Jem Khawaja DeFi 之¶道编译 转载自金色Ρ财经
如果你觉得自己是个量化师、专家或交易员，并◑打算继续交易、战斗，那么请查看《《如ü何在加密熊市中生存》b2;。
Ċb; 这篇文章是为那些打算以 HODL 方式度过☞加密寒冬的人î准备的。
任何担心、紧张、恐慌ઠ、闷闷不乐或Ÿ焦虑都◘不会对加密货币的价格产生一丝一毫的影响。
好消息是，你可以将所有这些低Š效的内能转化为积极¯的外向建设ⓦ能量，这可能会真正影响到未来。
这一切都要从保持心理Ċb;健康开÷始。以下是一些简单的方法，可以让你在ý市场看起来很糟糕的时候也能做到这一点。
别每五分钟就看É一次 K੪ 线
这绝对是你在漫长熊市中保持头脑清▨醒所能做的∩最重要的事情：停止强迫性地查看 K Ô线。
就像市场处于抛物线上涨时，人们很容易沉迷于 K 线一样 — 我发财了，妈妈！为了快速获得多巴胺，我们很Â容易沉溺于查看自己的持仓，因为它们在慢慢地（有时是快િ速地）减少。“我已经把一切都搞砸了！”
–这和几个月持续频繁地给自己“电击”有啥区别。你是巴甫洛夫抑郁症研究中的小白 鼠吗？
∪不，♡你是人。你应该得ੇ到比这更多的东西。
要么关掉通知，要么进行调整，只在大波动 发生Ņ时才进ਖ਼行弹窗。
Û
Β ⁄将画面拉远些
看▦看这张b2;图。ઢ
再看≡看æ这Ì张。
然后，玩个游戏。在这些图表中选择一个起点。„任何一个点：峰顶、৻低谷都行。注意α这个数字。
⇑ 向前移动三年。这Η个数字上છ升了吗？是的，它上升了。
Θ 涨了很多∉？是的，它涨了很多。
嘿Ú！你是赢ࣻਫ的。
这不是“œ如Ý果”的问题，而是“何ⓣ时“的问题。
ગ ☎杜绝“损失厌ⓕ恶”
有一个被证实的心理学概念，叫做ઘ损失厌≅恶（loss aversion）），源自对主ઙ观概率的研究。
这个概念的意思是，人们“对损失的反应强于对相应收益的反应。”à也就是说，人类倾向于表现出一种非理性的经济行为，即把损失看作比相应的收益更糟糕。事实上，《风险与不确定性》杂志（是的，这是真实存在的）中的一项研究发现，损失厌恶意味着同量的损失带来的负效用为同量收益的正效用的 2.5 倍。
这是源自我们祖先大脑的本能的一种行为，š被硬编码到了Ì我们很多人身上。但在这个现代世界里，这是不高效的。事实是，当它好的时候，它比你想象的要好，而当它坏的时候，它永远不会像你દ想象的那样坏。
一些∂人能够识别损ñ失厌恶并将其ⓓ关闭，而其他人则会有所困难。
一个好的开始方式是：不要把你的全部幸福和«自我价值建立在屏幕上的一个数字上"。
或者这里有另一个变通办法：只用 ETH⇒ 来评估κ你的投资组合。
♣ 如果你 hoદdl， 这个数字只会上升。
和œ持仓暂时Ò说声“拜▥拜”
ા
我们投资›加☎密货币有几个不同的原因。
有时是因为我们对അ一种新兴技术深信不疑。
有时是因为我们看到了一些 DegenΖ 在推特上的炒作a0;，然后在币价被拉ੜ高时冲进市场，只是出售时为时已晚。
这૦里有一份 2017 年的炒作代币清单，而你可Τ能已经忘了：OMG， icon， miota， tenx， nem， nxt， drgn， Dash， શwngs， req， aion， xcp， poe， bcc．
这个Φ名单还在继续ૉ。ⓐ
这些代币中的很大一部分下跌了 95%，从此杳无音信。其中一ñ些最后直接成为了骗局Ç。
你á可能嫁给了你所持仓的资产，但你的资产并没有嫁给你。减少你的持仓，只保留你认为可以长期持有的代币，接下来的α几个±月里，听听圣母经吧。
Û 积极对ખ抗倦怠
倦怠实际上是指缺乏两个ਯ要素：平衡和奖░૩励。
我知道我ੜ们会谈论熊市是构建市场，但除非你是开发者或深陷于加密货币，否则你可Ì能不会看到很多建设。如果你对加密货ô币的主要指标或 KPI 是价格，那么你的奖励突触将在很长一段时间内不会得到加强，你的大脑会变得悲伤糟糕。
有很多其他方法可以在加密货币中找到回报：学习新的东西，加入 DAO，参与新的 Web3 产品，在新技术的早期，建立人际关系，赶上空投，以自己的方式作出贡献，在 Crypto 中找到一份工作，在元宇宙ⓛ中遇到 Web3 人类。‾
至于平衡，在熊市中 hodl▒ing，65% 是无聊的，25% 是纯粹的恐慌，而 10⊗% 是徒劳的乐观。在几年时间的反ࢵ复冲洗下，这是一种严重不平衡的存在 — 特别是如果加密货币已经占据了你的生活。
如果加密货币已经成为你生活中的主要事情Èફ，从其他地方找到一点ઘ平衡可能是明智的：家庭、朋友、爱好，或者，呃，你知道：体验生活，而不是它的数字摹本。
实际上，只要是⊃合法的，👽什će;么都可以做。
κ 现在是夏天。∫到外面去。抚摸一只刺猬。他们很Ü可爱！
પ 处理好宏观心理‡
就像👽加密货币市场受制于更大的宏观经济，你自己在加密方面的心理健康也受…制于你自己的宏观心理。੭
假设你的生活本身就一团糟。那么想象一下，即使☻ ETH 达到 2 万美元，然后你全部卖掉，你可能仍然有一堆烂摊子，尽管你成为了一个更富裕的人。
又比如说，如果你有上瘾的个性，那你很可能会ો像狗狗盯着 Slim ÝJim （香肠品牌）一样看€待熊市中的交易机会。
ટ
Bad Degen！无论熊ⓑ市还是牛市，这都是一个让你快速破产χ的方法。
归根结底，Cry↓pto 并不是这里的真正问题。ਪ真正的问题是潜在的心理。你要以ì适应任何心理怪癖：抑郁症、焦虑症、强迫症、愤怒，等等。
如果你与 cryptće;oĀd; 的关系是一个µ更深层次问题的容器，那么你必须解决这个问题才能取得进展。因此，解决你的宏观心理，然后以清醒的头脑重新处理你与加密市场的关系。
别ⓞ退缩d0;，向前进
如果你进入这场游戏是为了快速致富，那么我有一👽些坏消ક息要告诉你……你错了，正确的应该是“慢慢致富”。
很多时候，你™会想放弃加密货币和 WebΙ3，向自己承诺，当事情热起来ƿ时，再会回来看看。
问题是，当人们发现事情很热的时候，他♬们已经错过了所有世代ì财富的机会。下一轮牛市的突出项目将在这次熊市的最深处੍启动。
因此，与其退缩，不如致力于提高પ你的知识和参与程度。找到一种方法，把你自己的技能发挥出来。重新确定你的目标。审核你的信息来源»。你确定观看 Bitboy 的视频是正确利用了你的时间吗？你的 Crypto Twitter 是否更多的是关于“Tothemoon”的口号和一些抓马，而不是实质性的讨论？
最重要的是。ⓛ确保当机会出现时，你会第一时间 get 到à。这不需要什么高技术，只需要清晰的头脑和敏锐的眼光。如果你的ⓙ心理健康得到满足，你就有更好的机会在这两者的作用下操作。
⊂
ν„ 结语
在之前的熊市周期中，有一种迫在眉睫的威胁，即区块Γ链技术可能真的会在完全没有迹象的情况下消退到无影无踪，我੍们将永远破产ਨ。
但这一次，这项技术消失的可能性几乎ö是 0%。每个人૮都知道它是有Ô效的。现在只是关于扩展和发展的问题，但所有这些都在快速发生。
嘿，我Ôৄ们生活在不确定的时代વ。
事实上，所有时代Φ都不确ⓐΖ定。
੧
但如果一切都静止不动è，就不会有机会。
24小时滚动播报最新的财经资讯和视频，更多粉丝福利扫描વ二维码ਫ关注（sinafinancઝe）
Ý新浪财ⓩ经意见反馈留💼言板
⊕All Rights Reserveૢd 新浪公司♫ 版权所有
