般来说，不同种类的茶叶有不同的特点和功效，因此在不同的时间喝不同的茶可以起到更好的效果。以下是一些建议：
早上：可以喝一些清香型的茶叶，如龙井、碧螺春、毛尖等，可以起到提神醒脑的作用。
上午：可以喝一些花果茶或者绿茶，如玫瑰花茶、菊花茶、银针等，可以帮助消除疲劳、缓解压力。
中午：可以喝一些红茶或者普洱茶，如正山小种、祁门红茶、普洱熟茶等，可以帮助消化，提高饱腹感。
下午：可以喝一些花草茶或者乌龙茶，如玫瑰花茶、桂花乌龙、铁观音等，可以帮助放松身心、缓解压力。
晚上：可以喝一些轻度发酵的茶叶，如白茶、黄茶、绿茶等，可以帮助消化、降低血压、促进睡眠。但要避免喝过多，以免影响睡眠。
当然，以上仅供参考，具体喝什么茶还要根据个人的口味和需求来选择。