一天吃一个鸡蛋有什么好处

天吃一个鸡蛋有以下好处：
1.提供优质蛋白质：鸡蛋是优质蛋白质的来源，每个鸡蛋提供约6克蛋白质，有助于维持肌肉和骨骼的健康。
2.提供多种营养素：鸡蛋富含维生素B2、B12、D、E、K等多种营养素，还含有矿物质如铁、锌、硒等。
3.有助于控制体重：鸡蛋含有丰富的蛋白质和健康脂肪，有助于增加饱腹感，从而减少进食量和控制体重。
4.改善眼睛健康：鸡蛋富含类胡萝卜素和叶黄素等营养素，有助于保护眼睛健康，预防眼部疾病。
但是，每天吃一个鸡蛋并不是适用于所有人，特别是有高胆固醇或心血管疾病的人。建议在饮食方案中咨询专业医生或营养师的建议。