一天喝多少升水最好

天喝8-10杯水是最好的建议。具体来说，这相当于每天喝2-2.5升水。然而，个人的水分需求会因年龄、性别、体重、活动水平和气温等因素而有所不同。因此，最好的建议是听从身体的需求并保持适当的水分摄入。