果你一直便秘，建议你采取以下措施：
1. 饮食调整：增加膳食纤维、饮水量，减少高脂肪、高糖、高蛋白食物的摄入。
2. 运(yùn)动(dòng)：适量的运(yùn)动(dòng)可以刺(cì)激(jī)肠道蠕动，促进排便。
3. 规律排便：每天固定时间排便，养成习惯。
4. 避免过度用药：某些药物可能会导致便秘，如止痛药、抗抑郁药等，避免过度使用。
如果以上措施无效，建议咨询医生，进行进一步的检查和治疗。
果你一直便秘，建议你采取以下措施：
1. 饮食调整：增加膳食纤维、饮水量，减少高脂肪、高糖、高蛋白食物的摄入。
2. 运(yùn)动(dòng)：适量的运(yùn)动(dòng)可以刺(cì)激(jī)肠道蠕动，促进排便。
3. 规律排便：每天固定时间排便，养成习惯。
4. 避免过度用药：某些药物可能会导致便秘，如止痛药、抗抑郁药等，避免过度使用。
如果以上措施无效，建议咨询医生，进行进一步的检查和治疗。