下午喝茶晚上2点多醒怎么办

可以尝试以下方法：
1. 改变饮食习惯，尽量避免在晚上饮用含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)或刺(cì)激(jī)性的饮料；
2. 在睡前适当锻炼身体，放松身心；
3. 创造一个安静、舒适的睡眠环境，如降低房间温度、关闭噪音等；
4. 如果以上方法不起作用，可以考虑咨询医生或专业的睡眠治疗师。