吃早餐的坏处包括：
1. 会导致代谢减慢：不吃早餐会让身体进入“节食模式”，从而减缓代谢速度，使身体难以有效地消耗卡路里。
2. 会影响大脑功能：早餐是大脑能量的重要来源，不吃早餐会影响大脑的认知和工作效率，导致注意力不集中、记忆力下降等问题。
3. 会增加肥胖风险：不吃早餐会让人在后续的饮食中更容易选择高热量、高脂肪、高糖分的食物，从而导致体重增加。
4. 会影响心血管健康：不吃早餐会导致血糖不稳定，从而增加患心脏(zāng)病(bìng)和中风的风险。
因此，我们建议每天都要吃早餐，以保证身体和大脑的正常运转。