良坐姿的改善方法有以下几点：
1.选择正确的椅子：选择一把符合人(rén)体(tǐ)工程学的椅子，可以调节高度和倾斜角度，同时还要有足够的支撑面积。
2.调整坐姿：坐姿应该端正，双脚平放在地面上，膝盖和臀部呈90度角，背部挺直，肩膀自然下垂。
3.经常站起来活动：每隔一段时间站起来走动或者做一些伸展运(yùn)动(dòng)，缓解长时间坐着带来的不适感。
4.使用支撑工具：如腰垫、脚垫、靠背垫等，可以帮助调整坐姿，减少不良坐姿对身体的影响。
5.注意眼睛的距离和高度：在使用电脑或者手机时，应该将屏幕放在与眼睛平行的位置，以避免颈椎疲劳和视觉疲劳。