沧市有很多山可以爬，以下是一些推荐：
1. 拉市海：临沧市境内最高峰，海拔4296米，属于云南滇西北山脉，是登山爱好者的天堂。
2. 红河谷：位于临沧市西北部，是一条长达120公里的峡谷，沿途有许多美丽的山峰和瀑布，适合徒步旅行。
3. 董家河：位于临沧市南部，是一个生态保护区，有许多独特的植物和动物，也是一个很好的登山和徒步旅行的地方。
4. 云南省昆明市：临沧市与昆明市相邻，昆明市有许多著名的山峰和景点，如西山、石林等，也是很好的爬山和旅游的地方。
总之，临沧市有许多适合爬山和徒步旅行的地方，可以根据自己的喜好和能力选择合适的山峰。