天喝茶含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶碱等兴(xīng)奋(fèn)剂(jì)，能够提神醒脑，但晚上喝茶会影响睡眠质量，因为这些兴(xīng)奋(fèn)剂(jì)会刺(cì)激(jī)大脑，导致失眠或睡眠不深。建议晚上不要喝含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶碱的饮料，如茶和咖啡等，可以选择一些有助于放松身心的饮品，如柠檬水、牛奶等。
为什么白天喝茶晚上睡不着
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