青块通常是由于皮肤受到撞击或者挤(jǐ)压(yā)而引起的，可以通过以下方法来消除：
1.冰敷：用冰块或冰袋冰敷受伤部位，可缓解疼痛，减轻肿胀。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷受伤部位，可促进血液循环，加速淤血吸收。
3.按(àn)摩(mó)：轻轻按(àn)摩(mó)受伤部位，可促进血液循环，加速淤血吸收。
4.药物治疗：使用一些外用药物，如消炎药膏、消肿药膏等，可缓解疼痛，减轻肿胀，加速淤血吸收。
5.注意休息：避免剧(jù)烈(liè)运(yùn)动(dòng)和过度用力，让受伤部位得到充分的休息和恢复。