什么时间段喝茶不影响睡眠

般来说，晚上临睡前两个小时之内尽量不要饮用茶类饮料，因为茶叶中含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶碱等物质，会刺(cì)激(jī)神经系统，影响睡眠质量。如果想喝茶，最好在晚饭后1-2小时内饮用，或者选择低咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的茶类饮料，比如花草茶、水果茶等。