什么牛奶有助于睡眠

究表明，牛奶中含有天然的酪蛋白和色氨酸，这些成分有助于促进睡眠。因此，喝普通的牛奶可以帮助改善睡眠质量。同时，一些人认为摄入有机牛奶或蒙古牛奶等特殊品种的牛奶也有助于睡眠。但是，具体效果因人而异，还需要根据个人情况进行选择和尝试。