什么牛奶有助于睡眠

奶中含有色氨酸和钙，这两种成分能够促进睡眠。因此，任何种类的牛奶都有助于睡眠。但需要注意的是，如果您对乳糖不耐受或过敏，可选择乳糖或乳糖低的牛奶，如豆奶或椰奶。