许多茶可以帮助养肝和肾，包括:
1. 绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化剂和茶多酚，可以帮助减少肝脏和肾脏的损伤。
2. 黑茶：黑茶中含有多种有益元素，如茶多酚、茶黄素、茶红素等，有助于促进肝脏和肾脏的代谢和排毒。
3. 菊花茶：菊花茶中含有菊花苷等成分，有清热解毒、利尿排毒、降压等作用，对肝脏和肾脏都有好处。
4. 金银花茶：金银花茶中含有多种有益成分，如金银花甙、黄酮类等，有清热解毒、抗炎、降血压等作用，对肝脏和肾脏也有保护作用。
总的来说，选择清淡、不刺(cì)激(jī)的茶饮对养肝和肾都有好处。但是，如果已经患有肝肾疾病，还需要根据具体情况选择适合自己的茶饮，最好在医生的指导下饮用。