什么茶叶助睡眠

些茶叶具有助于睡眠的功效，例如：
1. 睡眠茶：含有镇静神经的(de)成(chéng)分(fèn)，如薰衣草、柠檬香茅、洋甘菊等。
2. 岩茶：富含茶多酚和天然氨基酸，有助于放松身心，缓解压力。
3. 乌龙茶：含有茶多酚和咖(kā)啡(fēi)因(yīn)，能提高身体代谢，有助于放松和入睡。
4. 铁观音：富含茶多酚和氨基酸，有助于缓解压力，放松身心。
总的来说，选择茶叶助睡眠应该根据个人的口味和身体状况来选择，同时也需要注意适量饮用，不要过量。