究表明，某些茶叶可以有助于睡眠，例如：
1. 睡眠茶：这种茶通常是由多种草药混合而成，如洋甘菊、薰衣草、柠檬香茅、百里香等，可以帮助放松身心，促进睡眠。
2. 玫瑰花茶：玫瑰花茶有助于缓解焦虑和压力，放松身心，有助于入睡。
3. 桑叶茶：桑叶茶有助于舒缓神经，缓解压力，改善睡眠质量。
4. 金银花茶：金银花茶有助于缓解焦虑和压力，促进放松，有助于入睡。
总之，选择适合自己口味的茶叶，在睡前饮用可以有助于放松身心，促进睡眠。
究表明，某些茶叶可以有助于睡眠，例如：
1. 睡眠茶：这种茶通常是由多种草药混合而成，如洋甘菊、薰衣草、柠檬香茅、百里香等，可以帮助放松身心，促进睡眠。
2. 玫瑰花茶：玫瑰花茶有助于缓解焦虑和压力，放松身心，有助于入睡。
3. 桑叶茶：桑叶茶有助于舒缓神经，缓解压力，改善睡眠质量。
4. 金银花茶：金银花茶有助于缓解焦虑和压力，促进放松，有助于入睡。
总之，选择适合自己口味的茶叶，在睡前饮用可以有助于放松身心，促进睡眠。