什么茶有助于睡眠

助于睡眠的茶包括：
1. 睡前茶：这种茶通常包含了一些有助于放松的(de)成(chéng)分(fèn)，如薰衣草、洋甘菊和柠檬香茅等。
2. 茉莉花茶：茉莉花茶不仅有助于放松身心，还可以缓解焦虑和压力，有助于提高睡眠质量。
3. 桑叶茶：桑叶茶含有丰富的天然褪黑激素，可以调节身体的生物钟，有助于提高睡眠质量。
4. 薄荷茶：薄荷茶可以舒缓肌肉，放松身心，有助于减轻失眠症状。
5. 柠檬草茶：柠檬草茶含有镇静和抗焦虑的(de)成(chéng)分(fèn)，可以缓解压力和焦虑，有助于提高睡眠质量。