体寒又上火怎么办

寒和上火是两种相反的体质，需要分别调理。建议先确定自己的体质类型，再针对性地进行调理。以下是一些常见的调理方法：
1. 调整饮食：寒性体质需要多吃温热食物，如姜、葱、红枣、糯米等；上火体质需要多吃清凉食物，如绿豆、苦瓜、黄瓜、柠檬等。
2. 运(yùn)动(dòng)锻炼：适当的运(yùn)动(dòng)可以增强体质，提高免疫力，同时也可以促进血液循环，缓解(jiě)体(tǐ)内湿气和火气。
3. 中药调理：可以根据自己的体质情况选择适合的中药进行调理。如寒性体质可以服用补气、温阳的中药，如黄芪、人参等；上火体质可以服用清热解毒的中药，如金银花、菊花等。
4. 调整生活习惯：保持良好的生活习惯，如早睡早起、少熬夜、不过度饮酒等，可以帮助改善体质并减少身体不适。