首乌粉的功效和作用包括：
1. 补肾益气：何首乌粉含有多种对肾脏有益的(de)成(chéng)分(fèn)，能够促进肾脏的代谢和功能。
2. 增强免疫力：何首乌粉中含有多种营养成分，能够增强人(rén)体(tǐ)的免疫力，提高身体的抗病能力。
3. 保护肝脏：何首乌粉中的多种成分能够保护肝脏，促进肝细胞的再生和修复。
4. 改善睡眠：何首乌粉中的(de)成(chéng)分(fèn)能够促进神经系统的调节，改善睡眠质量。
5. 延缓衰老：何首乌粉中的多种成分能够增强细胞的再生和修复能力，延缓身体的衰老过程。
何首乌粉的禁忌包括：
1. 孕妇和哺乳期妇女禁用。
2. 患有肝脏疾病、肾脏疾病、高血压、低血糖等疾病的人不宜使用。
3. 个体过敏者不宜使用。
4. 长期使用可能会导致体内铁质过多，引起贫血等问题，因此不宜长期大量食用。