果便秘很严重，建议您采取以下措施：
1. 饮食调整：增加膳食纤维，多吃水果、蔬菜、全麦面包等富含膳食纤维的食物，避免食用过多高脂肪、高糖、高蛋白的食物。
2. 增加运(yùn)动(dòng)量：适当增加体(tǐ)育(yù)锻炼，例如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动。
3. 喝水：每天喝足够的水，保持身体水分充足，有助于软化大便，促进排便。
4. 按(àn)摩(mó)：每天进行肚脐周围的按(àn)摩(mó)，有助于刺(cì)激(jī)肠道蠕动，促进排便。
如果以上措施无法缓解便秘，建议您咨询医生，寻求更专业的治疗方法。
便秘很严重怎么办
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