儿童睡眠不好怎么调理

童睡眠不好可能是因为多种原因，如过度兴奋、紧张、担心或者睡眠环境不适宜等。以下是一些调理建议：
1. 建立良好的睡眠习惯：每晚定时上床睡觉，保持规律的作息时间。
2. 创建舒适的睡眠环境：保持安静、温暖、舒适的睡眠环境，确保床上用品干净舒适。
3. 减少刺(cì)激(jī)：晚饭后减少刺(cì)激(jī)性活动，如看电视、玩游戏等。
4. 帮助孩子放松：可以适当的进行放松训练或冥想，帮助孩子放松身体和心理。
5. 避免午睡：午睡可能会影响晚上的睡眠，尽量避免。
6. 医学干预：如果以上方法无效，可以考虑咨询医生进行医学干预，如药物治疗等。
总之，帮助孩子建立良好的睡眠习惯和环境，以及适当的放松训练，有助于改善儿童的睡眠问题。