助睡眠的食物有哪些

睡眠的食物包括：
1. 热牛奶：牛奶中含有色氨酸和钙，这些物质有助于放松身体和安(ān)眠(mián)。
2. 燕麦：燕麦中含有丰富的镁和褪黑素，可以促进睡眠。
3. 坚果：坚果中含有丰富的镁和褪黑素，可以帮助身体放松，促进睡眠。
4. 香蕉：香蕉中含有丰富的钾和镁，有助于身体放松，促进睡眠。
5. 紫薯：紫薯中含有丰富的花青素，可以帮助身体放松，促进睡眠。
6. 绿茶：绿茶中含有丰富的茶氨酸和儿茶素，可以帮助身体放松，促进睡眠。
7. 黑巧克力：黑巧克力中含有丰富的镁和可可碱，可以帮助身体放松，促进睡眠。
8. 樱桃：樱桃中含有丰富的褪黑素，可以帮助身体调节生物钟，促进睡眠。