助睡眠的食物有哪些

睡眠的食物包括：
1. 暖牛奶：牛奶中含有色氨酸，可以促进睡眠。
2. 香蕉：香蕉中含有镁和色氨酸，可以放松神经，帮助入睡。
3. 燕麦：燕麦中含有褪黑素和镁，可以帮助调节睡眠。
4. 杏仁：杏仁中含有镁和褪黑素，可以促进睡眠。
5. 红枣：红枣中含有多种维生素和矿物质，可以帮助放松身体，促进睡眠。
6. 蜂蜜：蜂蜜中含有褪黑素和天然的镇静剂，可以帮助入睡。
7. 熟鸡肉：熟鸡肉中含有色氨酸和维生素B6，可以帮助促进睡眠。
8. 绿茶：绿茶中含有茶氨酸和儿茶素，可以帮助放松身心，促进睡眠。
注意：以上食物只是辅助睡眠，不能替代治疗。如果您有睡眠障(zhàng)碍(ài)，请及时咨询医生。