助睡眠的食物有哪些

睡眠的食物包括：
1.牛奶：牛奶中含有丰富的色氨酸和钙，有助于放松身体和促进睡眠。
2.燕麦：燕麦中含有丰富的镁和蛋白质，有助于放松身体和促进睡眠。
3.香蕉：香蕉中含有丰富的镁和钾，有助于放松身体和促进睡眠。
4.杏仁：杏仁中含有丰富的镁和蛋白质，有助于放松身体和促进睡眠。
5.热带水果：热带水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于促进睡眠。
6.蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，有助于促进睡眠。
7.绿茶：绿茶中含有丰富的茶氨酸和儿茶素，有助于放松身体和促进睡眠。
8.鱼类：鱼类中含有丰富的欧米茄-3脂肪酸和蛋白质，有助于放松身体和促进睡眠。