助睡眠的食物有哪些

睡眠的食物有以下几种：
1. 热牛奶：富含色氨酸，可促进睡眠。
2. 香蕉：富含镁和钾，有助于放松神经和肌肉。
3. 燕麦：含有丰富的维生素B和镁，有助于放松身体和提高睡眠质量。
4. 杏仁：富含镁和蛋白质，可以帮助身体放松。
5. 紫薯：富含花青素和维生素B6，有助于提高睡眠质量。
6. 火鸡肉：富含色氨酸和蛋白质，可促进睡眠。
7. 樱桃：含有天然褪黑素，有助于调节睡眠节律。
8. 蜂蜜：富含葡萄糖和蔗糖，可以帮助身体放松和提高睡眠质量。
9. 熟鸡蛋：含有丰富的蛋白质和色氨酸，可以帮助身体放松。
10. 茶：如柠檬草茶、薄荷茶等，含有镇静作用的(de)成(chéng)分(fèn)，有助于放松身心。