助睡眠的食物有哪些

些助睡眠的食物包括：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种能够帮助身体分泌褪黑素的化合物。
2. 燕麦：燕麦中含有镁，这是一种能够放松神经系统的矿物质。
3. 香蕉：香蕉中含有三种助睡眠的化合物：色氨酸、镁和维生素B6。
4. 杏仁：杏仁中含有镁和蛋白质，能够放松神经系统。
5. 番茄：番茄中含有一种叫做番茄红素的化合物，能够促进睡眠。
6. 熟土豆：熟土豆中含有一种叫做GABA的化合物，能够减轻焦虑和压力，帮助睡眠。
7. 热带水果：热带水果中含有丰富的维生素C，能够消除身体中的自(zì)由(yóu)基，帮助睡眠。
8. 蜂蜜：蜂蜜中含有葡萄糖，能够促进褪黑素的分泌，帮助睡眠。