睡眠的食物包括：
1. 热牛奶：热牛奶含有色氨酸，可以促进身体产生褪黑激素，帮助入睡。
2. 燕麦：燕麦中含有大量的镁和维生素B6，可以帮助身体放松，促进睡眠。
3. 坚果：坚果中含有丰富的镁和蛋白质，有助于放松身体，促进睡眠。
4. 香蕉：香蕉中含有丰富的镁和维生素B6，可以促进身体产生褪黑激素，有助于入睡。
5. 紫薯：紫薯中含有丰富的葡萄糖和淀粉，可以帮助身体放松，促进睡眠。
6. 绿茶：绿茶中含有丰富的茶氨酸和多酚，可以帮助身体放松，促进睡眠。
7. 樱桃汁：樱桃汁中含有丰富的褪黑激素，可以帮助身体调整生物钟，促进睡眠。
8. 蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，可以帮助身体放松，促进睡眠。