吃什么东西有饱腹感

些高纤维、高蛋白、低卡路里的食物可以帮助增加饱腹感，例如燕麦、豆类、坚果、鸡胸肉、鱼肉、蔬菜等。此外，多喝水也可以帮助增加饱腹感。