吃什么可以安神睡眠

些可以安神的食物包括：
1. 燕麦：富含镁和褪黑素，可以帮助调节睡眠。
2. 鸡肉：含有色氨酸，可以促进脑内血清素的产生，有助于放松身体。
3. 坚果类：富含褪黑素和镁，有助于调节睡眠。
4. 香蕉：含有镁和色氨酸，有助于放松身体和促进睡眠。
5. 牛奶：含有色氨酸和褪黑素，可以帮助舒缓身体，促进睡眠。
需要注意的是，不同的人对食物的反应不同，建议根据自身情况选择合适的食物。同时，饮食调节只是睡眠质量的一个方面，还需要注意睡眠环境和睡眠习惯等方面。