吃什么可以帮助睡眠

些食物可能会有助于促进睡眠，如：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸和钙，这些物质有助于放松身体和安(ān)眠(mián)。
2. 燕麦：燕麦中含有丰富的蛋白质和镁，这些物质有助于放松身体和促进睡眠。
3. 坚果：坚果中含有丰富的镁和蛋白质，这些物质有助于放松身体和促进睡眠。
4. 鸡肉：鸡肉中含有丰富的蛋白质和色氨酸，这些物质有助于放松身体和促进睡眠。
5. 香蕉：香蕉中含有丰富的镁和色氨酸，这些物质有助于放松身体和促进睡眠。
注意：如果您有睡眠障(zhàng)碍(ài)或其他健康问题，请先咨询医生或营养师的意见。