一些食物可以安神助睡眠，例如：
1. 燕麦：含有丰富的蛋白质和维生素B，有助于促进睡眠。
2. 蜂蜜：富含葡萄糖和果糖，可以提高血糖水平，有助于释放大量的胰(yí)岛(dǎo)素(sù)，进而使人感到疲倦。
3. 香蕉：含有丰富的镁和维生素B6，可以帮助身体放松，促进睡眠。
4. 牛奶：含有蛋白质和色氨酸，可以帮助身体放松，促进睡眠。
5. 杏仁：富含镁和蛋白质，可以帮助身体放松，促进睡眠。
注意：以上食物只是提供一些辅助帮助，如果睡眠问题严重，建议咨询医生。
一些食物可以安神助睡眠，例如：
1. 燕麦：含有丰富的蛋白质和维生素B，有助于促进睡眠。
2. 蜂蜜：富含葡萄糖和果糖，可以提高血糖水平，有助于释放大量的胰(yí)岛(dǎo)素(sù)，进而使人感到疲倦。
3. 香蕉：含有丰富的镁和维生素B6，可以帮助身体放松，促进睡眠。
4. 牛奶：含有蛋白质和色氨酸，可以帮助身体放松，促进睡眠。
5. 杏仁：富含镁和蛋白质，可以帮助身体放松，促进睡眠。
注意：以上食物只是提供一些辅助帮助，如果睡眠问题严重，建议咨询医生。