吃什么安神助睡眠

一些食物可以帮助安神助睡眠，例如：
1. 燕麦：燕麦中含有丰富的维生素B和镁，可以帮助放松神经，促进睡眠。
2. 香蕉：香蕉中含有丰富的镁和钾，可以缓解压力，促进睡眠。
3. 杏仁：杏仁中含有丰富的镁和蛋白质，可以帮助放松神经，促进睡眠。
4. 红枣：红枣中含有丰富的钾、镁和维生素B，可以帮助缓解焦虑，促进睡眠。
5. 牛奶：牛奶中含有丰富的色氨酸和钙，可以帮助放松神经，促进睡眠。
需要注意的是，每个人的身体情况和睡眠习惯不同，所以选择食物时要根据自己的实际情况来选择。另外，晚餐时间要控制好，不要吃得太晚，以免影响睡眠。