吃什么提高免疫力最快

高免疫力最快的食物包括：
1. 蔬菜和水果：特别是富含维生素C的橙色和绿色蔬菜和水果，如柑橘类、菠(bō)菜(cài)、甜椒等。
2. 坚果和种子：富含维生素E和不饱和脂肪酸的坚果和种子，如核桃、杏仁、亚麻籽等。
3. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等。
4. 蒜：具有抗炎和抗菌作用的蒜。
5. 绿茶：富含抗氧化剂的绿茶，有助于增强免疫力和预防疾病。
需要注意的是，提高免疫力最快的方法不仅仅是吃这些食物，还需要保持健康的生活方式，如适当的运(yùn)动(dòng)、良好的睡眠、减少压力等。