吃什么提高身体免疫力

下是一些可以提高身体免疫力的食物:
1. 水果和蔬菜，特别是富含维生素C的柑橘类水果和绿叶蔬菜。
2. 富含蛋白质的食物，如鱼、家禽、豆类和坚果。
3. 富含益生菌的食品，如酸奶、发酵食品和酸菜。
4. 富含锌的食物，如肉类、海鲜、豆类和坚果。
5. 富含维生素E的食品，如坚果、种子和植物油。
6. 富含β-胡萝卜素的食物，如胡萝卜、南瓜和甜菜。
7. 富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄和奶制品。
8. 富含维生素A的食物，如肝脏、叶菜和卵黄。
9. 富含抗氧化剂的食品，如浆果、深色蔬菜和茶叶。
10. 富含多种营养素的全谷类食品，如燕麦、全麦面包和糙米。