吃什么睡眠好

些含有色氨酸、镁、钙等成分的食物可以有助于改善睡眠质量，例如牛奶、燕麦、坚果、香蕉、鸡肉等。此外，避免摄入过多咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和糖分，晚餐也不要吃得过饱，都有助于提升睡眠质量。