些美白食物包括：
1. 蔬菜：例如西红柿、胡萝卜、菠(bō)菜(cài)、芹菜、南瓜等，富含抗氧化物质和维生素C，可以帮助抵抗黑色素的产生。
2. 水果：例如柠檬、草莓、蓝莓、橙子等，富含维生素C和抗氧化物质，有助于促进皮肤的新陈代谢和美白。
3. 坚果：例如核桃、杏仁、腰果等，富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于保护皮肤细胞，并提高皮肤的弹性和光泽度。
4. 鱼类：例如三文鱼、鲑鱼、鳕鱼等，富含不饱和脂肪酸和维生素D，可以提高皮肤的保水性和弹性。
5. 白色食品：例如白菜、豆腐、蛋白等，富含丰富的蛋白质和维生素B2，有助于促进皮肤的新陈代谢和美白。