瓜子有以下几个好处：
1. 缓解焦虑：瓜子富含镁元素，可以缓解焦虑，帮助放松身心。
2. 促进消化：瓜子含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增强消化功能。
3. 补充营养：瓜子含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，可以为人(rén)体(tǐ)提供必需的营养。
4. 刺(cì)激(jī)口腔：吃瓜子时需要咀嚼，可以刺(cì)激(jī)口腔，增强口腔肌肉的活力，促进唾液分泌，有益口腔健康。
需要注意的是，瓜子的热量较高，适量食用即可，过量食用可能会导致肥胖等问题。同时，瓜子壳较硬，咀嚼时要小心不要弄伤口腔。