咖啡的功效与副作用

啡的功效包括：
1. 提神醒脑：咖啡中含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)，能够刺(cì)激(jī)中枢神经系统，提高警觉性、注意力和反应速度。
2. 增强代谢：咖啡中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)能够促进脂肪酸的分解和代谢，使身体更容易燃烧脂肪。
3. 降低患糖尿病的风险：咖啡中的某些成分能够提高胰(yí)岛(dǎo)素(sù)敏(mǐn)感(gǎn)性，降低患糖尿病的风险。
4. 预防某些癌症：咖啡中的多酚类物质具有抗氧化作用，能够预防某些癌症的发生。
咖啡的副作用包括：
1. 失眠：咖(kā)啡(fēi)因(yīn)会刺(cì)激(jī)中枢神经系统，使人难以入睡。
2. 心悸：咖(kā)啡(fēi)因(yīn)会增加心率和心跳，使人感到心悸。
3. 脱水：咖啡是利尿剂，会促使肾脏排出更多的尿液，导致脱水。
4. 消化不良：咖(kā)啡(fēi)因(yīn)会刺(cì)激(jī)胃酸分泌，使人容易出现胃酸过多、胃痛、胃灼(zhuó)热(rè)等消化不良症状。
5. 上瘾：长期过量饮用咖啡会导致咖(kā)啡(fēi)因(yīn)依赖症，戒断后会出现头痛、疲劳、焦虑等症状。