(kā)啡(fēi)因(yīn)是一种天然的兴(xīng)奋(fèn)剂(jì)，主要存在于咖啡、茶、可可、可乐等饮料中。它有以下几个作用和功效：
1. 提神醒脑：咖(kā)啡(fēi)因(yīn)可以促进神经系统的活跃度，使人感到精神焕发，提高警觉性和注意力。
2. 增强身体耐力：咖(kā)啡(fēi)因(yīn)可以刺(cì)激(jī)肌肉收缩，增加身体的耐力和持久力，提高运(yùn)动(dòng)表现。
3. 减轻疲劳：咖(kā)啡(fēi)因(yīn)可以促进血液循环，增加心脏的负荷，使身体更有活力，减轻疲劳感。
4. 改善心情：咖(kā)啡(fēi)因(yīn)可以刺(cì)激(jī)大脑中的多巴胺分泌，使人感到愉悦和兴奋，缓解压力和焦虑。
5. 增强代谢：咖(kā)啡(fēi)因(yīn)可以促进代谢，加速身体的新陈代谢，有助于减肥和燃烧脂肪。
需要注意的是，咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的作用和功效因人而异，过量饮用可能会对身体造成负面影响，如失眠、心悸、头痛等。建议适量饮用，每天不超过400毫克。