(kā)啡(fēi)因(yīn)是一种天然的刺(cì)激(jī)剂，主要存在于咖啡、茶、可可等食物中。它的主要作用包括：
1. 刺(cì)激(jī)中枢神经系统：咖(kā)啡(fēi)因(yīn)能够刺(cì)激(jī)大脑皮层，提高注意力、思维、反应速度和记忆力。
2. 提高代谢率：咖(kā)啡(fēi)因(yīn)能够促进脂肪酸的代谢，促进脂肪的分解和燃烧，从而减少体脂肪。
3. 抗氧化作用：咖(kā)啡(fēi)因(yīn)具有抗氧化作用，能够保护细胞免受自(zì)由(yóu)基的损伤，预防慢性疾病。
4. 改善心血管健康：适量的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)摄入能够降低心血管疾病的风险，减少中风和心脏(zāng)病(bìng)的发生率。
需要注意的是，过量摄入咖(kā)啡(fēi)因(yīn)会产生负面影响，如失眠、头痛、心悸等。建议每天摄入不超过400毫克的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)。