合肌变小的方法有以下几种：
1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高蛋白的食物摄入，增加蔬菜、水果等高纤维、低热量的食物。
2. 运(yùn)动(dòng)：多做口腔运(yùn)动(dòng)，如咀嚼口(kǒu)香(xiāng)糖(táng)、吹气球、吹口哨等，可以锻炼咬合肌，使其变小。
3. 牙科治疗：如果咬合肌肥大是因为牙齿不齐、咬合不良等原因造成的，可以通过牙科治疗来改善咬合情况，从而减少咬合肌的负担。
4. 药物治疗：口服肌松药可以减少咬合肌的张力，从而减少咬合肌的肥大。
需要注意的是，咬合肌变小需要持之以恒地进行，同时也需要在专业医生的指导下进行。