合肌想要变小，需要采取以下措施：
1. 控制饮食：保持健康的饮食习惯，减少高脂肪、高热量的食物摄入，以减少咬合肌的负荷。
2. 均衡运(yùn)动(dòng)：适当进行全身性运(yùn)动(dòng)，如跑步、游泳等，以帮助消耗全身的脂肪，避免只针对咬合肌进行锻炼导致肌肉增大。
3. 按(àn)摩(mó)放松：使用指压或按(àn)摩(mó)器等工具，定期按(àn)摩(mó)咬合肌，以缓解肌肉紧张，促进血液循环，帮助肌肉松弛。
4. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿、站姿，避免过度张嘴或磨牙等不良习惯，减少咬合肌的负荷。
需要注意的是，咬合肌的大小受到遗传因素、年龄、性别、生活习惯等多种因素的影响，如果想要明显减小咬合肌，可能需要进行手术等医疗干预。建议在进行任何改变之前，先咨询专业医生的建议。