合肌变小的方法有以下几种：
1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高蛋白的食物，尽量选择低热量、低脂肪、高纤维的食物，避免暴饮暴食。
2. 运(yùn)动(dòng)减肥：进行有氧运(yùn)动(dòng)，如跑步、游泳、健身操等，减少脂肪堆积，从而减小咬合肌的大小。
3. 牙科治疗：如果咬合肌过于发达，可以通过正畸或牙科手术来调整牙齿位置和咬合关系，从而减轻咬合肌的负担。
4. 按(àn)摩(mó)松弛：通过按(àn)摩(mó)和松弛训练来减少咬合肌的紧张和肥大，可以找专业的按(àn)摩(mó)师或者自己进行按(àn)摩(mó)训练。
5. 药物治疗：口服肌肉松弛药或注射肌肉松弛剂，可以减轻咬合肌的紧张和肥大。但需要在医生的指导下使用。