一些饮品可以帮助你放松身心、促进睡眠，如以下几种：
1. 热牛奶：牛奶中含有一种叫做色氨酸的氨基酸，它可以促进脑内的血清素合成，从而使人感到放松和困倦。
2. 香草茶：香草中含有一些天然的镇静剂，如薰衣草、迷迭香、甘菊等，可以帮助放松身心，促进睡眠。
3. 柠檬水：柠檬中含有多种维生素和矿物质，可以帮助调节神经系统，缓解焦虑和紧张情绪，促进睡眠。
4. 蜂蜜水：蜂蜜中含有一些天然的镇静剂，可以帮助放松身心，缓解焦虑和紧张情绪，促进睡眠。
5. 绿茶：绿茶中含有一种叫做茶氨酸的氨基酸，可以帮助放松身心，缓解焦虑和紧张情绪，促进睡眠。