淡化的茶，如花草茶、水果茶或者低咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的茶，如绿茶或白茶，都不会影响睡眠。但是，最好在睡前2-3小时停止饮用任何含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的饮料，以确保睡眠质量。
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