喝什么茶促进睡眠效果最好

花草茶或者柠檬香草茶可以促进睡眠效果。其中，熏衣草、迷迭香、橙花、洋甘菊等花草茶具有镇静安神的作用，能够缓解紧张情绪，帮助入眠；柠檬香草茶则具有放松肌肉、促进身体放松的功效，也有助于睡眠。不过，需要注意的是，饮用茶水的时间和量不宜过多，以免影响睡眠质量。